As doenças cardíacas continuam sendo uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo. A boa notícia é que, segundo diversas pesquisas, é possível reduzir significativamente esse risco com mudanças simples no dia a dia — e uma delas leva apenas 10 minutos. Você não precisa passar horas na academia ou seguir treinos …

Você já acordou depois de uma boa noite de sono, mas ainda assim se sentiu cansado? Isso é mais comum do que parece. Dormir 8 horas é importante, mas não é a única chave para acordar revigorado. A qualidade do sono, a rotina antes de dormir e até o que você faz ao acordar influenciam …

Se você sente que sua energia ao longo do dia não está como gostaria, pode ser que a solução esteja logo nas primeiras horas da manhã. O café da manhã — ou desjejum — é considerado por muitos especialistas a refeição mais importante do dia. Ele não apenas fornece a energia inicial para começar suas …